O calor está de sufocar, não é mesmo? Em alguns lugares, como em praias, por exemplo, temos o Verão mais quente dos últimos 88 anos. Parece loucura, mas algumas cidades chegaram a ultrapassar a marca de 40º C.
Praticar uma atividade física com esse calor todo exige alguns cuidados essenciais, já que o suor é excessivo e inevitável. O principal deles? Beber muita água e repor todo o líquido eliminado durante os exercícios. Como a gente sabe que você não vive sem a sua aulinha de Pilates, fique atento a quantidade de água recomendada para cada biótipo.
De acordo com a nutricionista Taynara Laurentino, especialista em nutrição clínica, uma pessoa saudável deve consumir aproximadamente 35 ml vezes o peso de água por dia. Portanto, para uma pessoa de aproximadamente 70 kg, o volume de água será de 2,450 litros. Faça a conta e não se descuide da água, hein!
A nutricionista lembra que aproximadamente 70% do nosso corpo são feitos de água. “É fundamental se hidratar ao longo do dia, mas tomar água durante a atividade física também é muito importante. O ideal é consumir cerca de 250 ml de água a cada 30 minutos de treino mais intenso”, diz.
Aí estão duas coisas fundamentais na nossa vida: água e Pilates! Concorda?
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